Smoothie verde de rúcula, pera y fresas

Smoothie-Rúcula-Pera-Fresas-Bebida-Arroz-02
Subido por Noemi | Publicado el 19.Mayo.2016, clasificado en la(s) categoría(s) #EventosDiade, Bebidas, Cocina para novatos, Con pocas calorias, Legumbres y verduras

Smoothie verde de rúcula, pera y fresas

Hoy celebramos el #DiadelSmoothie con un grupo de bloggers amigos, y mi propuesta es este riquísimo y sano smoothie verde de rúcula, pera y fresas.

Durante 3 días y una vez al mes, nos centramos en un #Diade en concreto, siempre relacionado con la comida, realizando nuevas recetas y compartiéndolas por las redes. Así que, si no te quieres perder ninguna idea, te recomiendo seguir este mes el hashtag #DiadelSmoothie del 19 al 21 de mayo. De todas formas, estate atento porque también realizamos recopilatorios mensuales y una revista digital con las mejores propuestas. Toda la información la puedes encontrar en el blog de Eventos #Diade.

Logotipo-Diade

Un smoothie es un batido suave y cremoso de fruta batida, fresca o congelada, sin alcohol y que se suelen triturar con productos lácteos, hielo o agua. Tiene su origen en los países tropicales de América Latina, que Estados Unidos adoptó rápidamente como alternativa más saludable y baja en calorías a las bebidas artificiales o refrescos.

El smoothie, a diferencia de los zumos o batidos tradicionales, tiene una consistencia algo más espesa y también admite verduras, hortalizas, frutos secos, cereales, cacao..etc Considerado una bebida llena de vitaminas, baja en calorías y por tanto más beneficiosa para nuestro organismo.

Si añades verduras de hoja verde a tu smoothie, se convierten en batidos verdes o Green Smoothies como mi smoothie verde de rúcula, pera y fresas o éste otro que ya publiqué anteriormente, smoothie verde antioxidante con espinacas.

Los smoothies enganchan! Yo suelo tomármelos por la mañana para desayunar para cargarme de energía y vitaminas antes de emprender mis caminatas diarias. Además si añades plátano o kiwi a tu smoothie, le darás un plus de magnesio que te ayudará a prevenir los calambres de las piernas si por ejemplo estás realizando un entrenamiento más fuerte o eres runner.


Preparados..., listos... a cocinar!!

Smoothie-Rúcula-Pera-Fresas-Bebida-Arroz-04

Smoothie de rúcula, pera y fresas, ingredientes

  • Servicios: 2-3
  • Tiempo: 10 min
  • Dificultad: Super Fácil

Ingredientes

Smoothie-Rúcula-Pera-Fresas-Bebida-Arroz-03

Smoothie de rúcula, pera y fresas, preparación

Elaboración

  1. Lavar la rúcula.
  2. Pelar y cortar la pera a trozos.
  3. Lavar, retirar el rabillo y cortar a la mitad las fresas.
  4. Echar el resto de los ingredientes junto con la fruta y rúcula preparadas, en el vaso de la batidora. Triturar bien.
  5. En mi caso, solo le he echado 2 cucharadas de miel, ya que he utilizado la leche de arroz con baobab que es más dulzona. Pero si usas otro tipo de leche, sea vegetal o no, rectifica el punto de miel a tu gusto.
  6. Listo nuestro smoothie, sólo restará enfriarlo en la nevera para tomarlo bien fresquito!

Smoothie-Rúcula-Pera-Fresas-Bebida-Arroz-01


Si te pierdes con los términos culinarios, no te preocupes, te hemos preparado unas guías que te serán de mucha utilidad al cocinar.

¿Te gusta esta receta y necesitas una copia en papel o PDF? Pues ahora puedes imprimir este artículo simplemente tocando este icono Print Friendly

Suscribete a nuestra newsletter

Solo tienes que rellenar estos datos y no te perderas ninguna de nuestras recetas.
Te enviaremos un email a la semana 🙂

Es totalmente grátis y te puedes dar de baja cuando quieras!

Nunca daremos tu correo a nadie y solo lo usaremos para enviarte información interesante sobre nosotros y nuestras recetas.

Ahora, además de visitarnos en TodoCooking puedes seguirnos por las redes sociales. Estamos en Facebook, Twitter, Google+, Pinterest, YouTube, e Instagram. ¡Anímate, mientras más seamos, más nos divertiremos!

Este contenido está creado con todo el cariño, siempre pensando en ti. Si te gustó -o eso esperamos, jeje-, ¿porqué no se lo cuentas a tu gente? y si te apetece nos dejas un comentario más abajo y nos alegras el día 🙂

Vamos, no te cortes! Compártelo en tus redes sociales!!


Hay 8 comentarios en “Smoothie verde de rúcula, pera y fresas

  1. Me encantan todas tus recetas, son espectaculares! ¿Has pensado en darte a conocer en alguna red social especializada? Hay una app que se llama Foodies Moveando y seguro que tendrías mucho éxito. Yo te voto! 🙂

¿Y tú qué opinas?

(っ°‿°)っ El nombre y email son obligatorios.
Tu email NUNCA será mostrado públicamente.

(°‿°) Los comentarios no serán públicos hasta ser aprobados por el moderador de la página.
Muchas gracias por tus comentarios, nos hace mucha ilusión recibirlos y siempre los tenemos en cuenta.

Visitar el blog

Para ver todas las publicaciones

Ir al inicio

Para ver las últimas publicaciones

Ver las categorías

Si prefieres una lista organizada